Le parcours des 25 bosses SAS représente l’un des défis les plus populaires du massif de Fontainebleau. Ce circuit technique de 16 kilomètres attire chaque année des milliers de traileurs et randonneurs venus tester leur endurance sur les rochers emblématiques de Seine-et-Marne. Avec ses 800 mètres de dénivelé positif et ses passages rocheux exigeants, ce parcours demande une préparation minutieuse et le respect strict des consignes de sécurité.
Préparer sa randonnée sur le circuit 25 bosses SAS en toute sérénité
Une sortie réussie sur les 25 bosses SAS commence par une préparation rigoureuse. Ce parcours mythique ne s’improvise pas et nécessite anticipation, équipement adapté et connaissance des règles de sécurité.
Comment anticiper les difficultés du parcours des 25 bosses SAS ?
Le circuit des 25 bosses SAS cumule 16 kilomètres de distance avec plus de 800 mètres de dénivelé positif. Les passages rocheux représentent 70% du parcours, alternant entre grimpettes techniques et descentes sur dalles glissantes. La durée moyenne varie entre 3h30 et 5h selon votre niveau.
Étudiez la carte IGN Top 25 de Fontainebleau avant votre sortie. Les points de passage obligés incluent le rocher des Demoiselles, la Tour Denecourt et le rocher de la Tortue. Prévoyez des points de sortie intermédiaires en cas de fatigue ou de blessure, notamment près du parking de la Croix du Grand Veneur.
Quel équipement privilégier pour affronter roche et dénivelé ?
Les chaussures de trail constituent l’équipement prioritaire. Choisissez un modèle avec semelle adhérente type Vibram, protection renforcée au niveau des orteils et maintien latéral efficace. Les baskets classiques sont déconseillées sur ce terrain rocheux.
Pour l’hydratation, comptez minimum 1,5 litre d’eau par personne par temps tempéré, jusqu’à 2,5 litres en période estivale. Un sac de trail léger (10-15 litres) permet de transporter eau, barres énergétiques, trousse de premiers secours et vêtements de rechange.
| Équipement | Obligatoire | Recommandé |
|---|---|---|
| Chaussures trail | ✓ | |
| Eau (1,5L min) | ✓ | |
| Casquette/chapeau | ✓ | |
| Crème solaire | ✓ | |
| Téléphone chargé | ✓ |
Sécurité et réglementation : quels réflexes à adopter en forêt de Fontainebleau ?
La forêt de Fontainebleau accueille plus de 11 millions de visiteurs annuels. Respectez le balisage jaune du circuit SAS pour éviter de vous perdre et protéger la faune locale. Les raccourcis dégradent l’environnement et augmentent les risques de chute.
Informez systématiquement un proche de votre itinéraire et heure de retour prévue. Les secours de Fontainebleau interviennent en moyenne 15 fois par mois sur ce secteur, principalement pour des entorses de cheville et chutes sur rocher. En cas d’urgence, composez le 18 ou le 112 et précisez votre position grâce aux bornes kilométriques présentes sur le parcours.
Organiser sa sortie SAS : logistique, groupes et services à proximité
La réussite de votre expérience sur les 25 bosses SAS dépend aussi d’une logistique bien pensée. Transport, stationnement et encadrement sont autant d’éléments à organiser en amont.
Où se garer et comment accéder facilement au départ des 25 bosses SAS ?
Le parking de la Croix du Grand Veneur constitue le point de départ traditionnel des 25 bosses SAS. Accessible depuis la D64 (route de Bois-le-Roi), il dispose de 80 places environ. Arrivez avant 9h le week-end pour être sûr de trouver une place.
Alternatives de stationnement :
- Parking de la Croix de Souvray (500m du départ)
- Parking des Demoiselles (1km du circuit)
- Gare de Fontainebleau-Avon puis bus ligne 1 direction Barbizon
Le covoiturage via les groupes Facebook dédiés au trail en Île-de-France permet de réduire l’impact environnemental et de partager les frais de transport.
Y a-t-il des groupes ou clubs pour accompagner les débutants sur ce parcours ?
Le Club Alpin Français de Fontainebleau organise des sorties mensuelles sur les 25 bosses SAS, ouvertes aux adhérents de tous niveaux. L’encadrement par des guides expérimentés sécurise la progression et apporte des conseils techniques précieux.
L’association Trail Nature 77 propose également des séances collectives le dimanche matin, avec groupes de niveaux adaptés. Ces sorties groupées permettent d’apprendre les techniques de progression sur rocher et de découvrir les variantes du parcours selon les conditions météo.
Services et points de ravitaillement : doit-on prévoir tout le nécessaire ?
Aucun point de ravitaillement permanent n’existe sur le parcours des 25 bosses SAS. Vous devez prévoir l’intégralité de vos provisions : eau, nourriture et matériel de sécurité. Les fontaines publiques les plus proches se trouvent au village de Barbizon (3km du parking) et à Fontainebleau centre-ville.
Lors d’événements organisés comme la SaintéLyon des Bois en automne, des bénévoles installent ponctuellement des points d’eau et de ravitaillement. Consultez les sites des associations locales pour connaître le calendrier de ces manifestations spéciales.
Expérience et conseils pour profiter pleinement de la boucle des 25 bosses SAS
Au-delà du défi sportif, les 25 bosses SAS offrent une immersion totale dans le patrimoine naturel exceptionnel de Fontainebleau. Optimiser sa performance et respecter l’environnement permettent de vivre une expérience inoubliable.
Quelles astuces pour améliorer votre performance sur le circuit des 25 bosses ?
Gérez votre effort dès le départ. Les 8 premières bosses arrivent rapidement et beaucoup de coureurs s’essoufflent en attaquant trop fort. Adoptez un rythme régulier permettant de maintenir une conversation.
Techniques de progression sur rocher :
- Posez le pied à plat sur les prises rocheuses
- Utilisez vos mains pour l’équilibre, pas pour vous hisser
- Regardez loin devant pour anticiper la trajectoire
- Ralentissez dans les descentes techniques
Les pauses de 2-3 minutes toutes les 5 bosses permettent de récupérer sans refroidir les muscles. Profitez-en pour admirer les panoramas depuis le rocher des Demoiselles ou la Tour Denecourt.
Partager une anecdote de randonnée : des souvenirs mémorables sur les bosses
La tradition veut que les groupes fêtent leur réussite sur la 25ème et dernière bosse au coucher du soleil. Cette coutume créé une ambiance conviviale unique, où se mélangent coureurs confirmés, familles et randonneurs occasionnels.
Il n’est pas rare de croiser des participants déguisés lors d’événements caritatifs ou d’enterrements de vie de garçon. Ces moments de partage renforcent l’esprit communautaire qui caractérise ce site emblématique de l’escalade et du trail francilien.
Respect de l’environnement et préservation du massif de Fontainebleau
La forêt de Fontainebleau abrite 6 800 espèces végétales et animales, dont certaines endémiques. Respectez les périodes de fermeture temporaire de secteurs pour protéger la nidification des oiseaux rapaces, notamment entre mars et juillet.
Adoptez systématiquement les éco-gestes : ramassez vos déchets et ceux trouvés sur le parcours, restez sur les sentiers balisés pour limiter l’érosion, évitez de cueillir la végétation. La pratique du « Leave No Trace » garantit la pérennité de ce site naturel d’exception pour les générations futures.
Le succès des 25 bosses SAS repose sur l’engagement de chaque pratiquant à préserver ce patrimoine naturel unique en Île-de-France. Votre comportement responsable contribue à maintenir l’accès libre de ce parcours mythique.
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